Назван самый эффективный рацион питания в день тренировки

В день посещения спортзала или домашних упражнений – до и после – необходимо соблюдать соответствующий режим питания.

Потеря калорий во время физический занятий требует серьезного восстановительного процесса, и здесь еда играет едва ли не главную роль.

По словам диетологов, идеальный завтрак в день тренировки может выглядеть следующим образом: тако с черной фасолью, яичницей или омлетом.

Количество яиц зависит от возраста, здоровья и весовой категории едока. Но белок с утра однозначно необходим.

На обед вполне подойдут креветки или стейк лосося с овощами. Еще на столе может стоять домашняя гранола и кокосовые хлопья с творогом. Творог, кстати, можно при желании заменить на кефир.

Ужин даже после спортзала не должен быть плотным, но и легкий салат из зелени сил не восстановит.

Поэтому в данном случае эффективно восстановит силы и не подарит лишних жировых складок вареная кукуруза или парочка бананов.