Заряд бодрости на весь день: 5 продуктов для быстрого просыпания с утра

От того, что человек съел с утра, во многом зависит его последующее самочувствие и работоспособность. Чтобы не загубить себе предстоящий день, диетологи дали россиянам несколько полезных гастрономических советов.

Кофе

Этот напиток издавна считается неотъемлемой частью утра большинство россиян и жителей других стран.

Если этим напитком не увлекаться, он не только придает бодрости, но и оказывается поистине целебные свойства.

Например, помогает снижению некоторых видов онкологии, способствует потере веса и ускоряет работу мозга.

И, наконец, это просто райское наслаждение, прочувствовать которое можно только утром.

Белковое богатство

Не зря знающие люди утверждают, что белок – это наше все. Насыщенные белком продукты придают организму энергетики и одновременно не дают образовываться жировым клеткам.

Помимо этого белковый завтрак помогает человеку быть более сосредоточенным и работоспособным.

В списке рекомендуемых утренних продуктов яйца, орехи, семечки, греческий йогурт и ореховое масло.

Цельные злаки

По мнению специалистов, у злаковых блюд тройная польза при употреблении их с утра. Во-первых, подобная пищи максимально быстро настраивает организм на просыпание.

Во-вторых, богатые клетчаткой зерна способствуют регуляции уровня сахара в крови. В третьих, такой завтрак надолго придает чувство сытости, не требующее дополнительных перекусов, угрожающих фигуре.

Самые популярные блюда из этой категории – овсянка, каша из киноа и блины из цельнозерновой муки.

Если же с утра времени совсем мало, можно просто по-быстрому приготовить для себя тосты из цельного зерна или сделать смузи на основе овсяных хлопьев с бананом и миндальным молоком.

Фрукты

Фруктовый завтрак – это отличное начало дня, придающее энергии, помогающее быстро прийти в себя после ночи и сохраняющее чувство сытости до самого обеда.

Выбор того, что поставить с утра на стол, очень богатый. Здесь и бананы, регулирующие кровяное давление, и яблоки, апельсины и грейпфруты, отлично поддерживающие работу мозга, овсянка с ягодами, богатыми полезными антиоксидантами, защищающими от усталости, воспалительных процессов и ряда заболеваний.

Горький шоколад

Этот продукт уже давно и официально признан одним из самых полезных в мире. Благодаря высокому содержанию кофеина и теобромина, шоколад обладает не меньшими, чем кофе, ободряющими свойствами.

Несколько кусочков горького шоколада на завтрак повышают внимание и концентрацию практически на весь день.

Это особенно важно, если впереди вас ждет многочасовая работа, требующая активной мозговой деятельности.

При этом диетологи предупреждают, что, несмотря на свои многочисленные полезные свойства, шоколад считается достаточно калорийным продуктом.

Поэтому слишком увлекаться им не стоит. Здесь главное помнить давнюю мудрость – всего, даже хорошего, должно быть в меру.