Здорового образа жизни придерживается всё большее количество людей, но даже они склонны верить многим мифам о ЗОЖ.
Источник фото: freepik.com
Правильное питание и здоровый образ жизни — залог счастья и долголетия. Однако некоторые заблуждения о ЗОЖ по-прежнему мешают нам быть счастливыми:
Вести здоровый образ жизни — дорого
Фрукты
Источник фото: https://ru.freepik.com/
Низкокалорийная еда и свежие фрукты/овощи стоят гораздо дороже привычных круп, хлеба и сладостей — так принято считать. Однако если покупать небольшое количество здоровой еды, а физические упражнения выполнять дома, а не спортзале, ЗОЖ окажется не таким уж и дорогостоящим.
Правильное питание — только овощи и фрукты
Шашлык на кефире из куриного филе с овощами
Источник фото: 123rf.com/profile_yuliaff
На самом деле здоровое питание не означает отказ от продуктов животного происхождения. Вы можете есть и мясо, и молочные продукты, однако мясо должно быть нежирным (индейка, курица, кролик), а молоко, йогурты или сметана — с низким содержанием жира (но не полностью обезжиренные — учёные давно доказали, что такие продукты даже калорийнее обычных).
Физические упражнения нужно выполнять на пределе возможностей
Скандинавская ходьба с рюкзаком
Источник фото: ArtPhoto_studio/freepik.com
Ни в коем случае! Иначе есть риск получить растяжение/разрыв связок (особенно если вы не слишком привычны к тренировкам). Достаточно делать то, что вам доступно, в удобном для вас темпе. Даже обычная ходьба (но регулярная) или плавание способны сделать фигуру сногсшибательной, а заодно и укрепить осанку и сердце.
ЗОЖ — это скучно
Занятия спортом в жару
Источник фото: medium
Не всегда. Не обязательно питаться одним и тем же (если раз в неделю вы съедите бургер или пирожное, ничего страшного не произойдёт). А тренироваться можно под любимую музыку. Или, например, в компании с другом, любимым человеком, ребёнком — так веселее.
Здоровый образ жизни — полный отказ от алкоголя
Летние коктейли.
Источник фото: 123rf.com
Важно помнить, то во всём важна мера. Выпив бокал вина за ужином в выходной или коктейль на вечеринке в отпуске, вы не превратитесь в адепта культа вредных привычек.
ЗОЖ неразрывно связан со всяческими ограничениями
Пессимизм
Источник фото: ru.freepik
Прочтя этот текст, вы наверняка уже успели убедиться в обратном. Ведя здоровый образ жизни, возможно питаться вкусно и разнообразно, позволяя себе любимые лакомства, да и ради подтянутой фигуры вовсе не нужно дни напролёт проводить в спортзале. Достаточно лишь небольшого количества усилий и дисциплины.