Другой ЗОЖ: 6 мифов о здоровом образе жизни

Правильное питание и здоровый образ жизни — залог счастья и долголетия. Однако некоторые заблуждения о ЗОЖ по-прежнему мешают нам быть счастливыми:

Вести здоровый образ жизни — дорого

Низкокалорийная еда и свежие фрукты/овощи стоят гораздо дороже привычных круп, хлеба и сладостей — так принято считать. Однако если покупать небольшое количество здоровой еды, а физические упражнения выполнять дома, а не спортзале, ЗОЖ окажется не таким уж и дорогостоящим.

Правильное питание — только овощи и фрукты

На самом деле здоровое питание не означает отказ от продуктов животного происхождения. Вы можете есть и мясо, и молочные продукты, однако мясо должно быть нежирным (индейка, курица, кролик), а молоко, йогурты или сметана — с низким содержанием жира (но не полностью обезжиренные — учёные давно доказали, что такие продукты даже калорийнее обычных).

Физические упражнения нужно выполнять на пределе возможностей

Ни в коем случае! Иначе есть риск получить растяжение/разрыв связок (особенно если вы не слишком привычны к тренировкам). Достаточно делать то, что вам доступно, в удобном для вас темпе. Даже обычная ходьба (но регулярная) или плавание способны сделать фигуру сногсшибательной, а заодно и укрепить осанку и сердце.

ЗОЖ — это скучно

Не всегда. Не обязательно питаться одним и тем же (если раз в неделю вы съедите бургер или пирожное, ничего страшного не произойдёт). А тренироваться можно под любимую музыку. Или, например, в компании с другом, любимым человеком, ребёнком — так веселее.

Здоровый образ жизни — полный отказ от алкоголя

Важно помнить, то во всём важна мера. Выпив бокал вина за ужином в выходной или коктейль на вечеринке в отпуске, вы не превратитесь в адепта культа вредных привычек.

ЗОЖ неразрывно связан со всяческими ограничениями

Прочтя этот текст, вы наверняка уже успели убедиться в обратном. Ведя здоровый образ жизни, возможно питаться вкусно и разнообразно, позволяя себе любимые лакомства, да и ради подтянутой фигуры вовсе не нужно дни напролёт проводить в спортзале. Достаточно лишь небольшого количества усилий и дисциплины.