Диетологи озвучили самые полезные продукты для утоления голода

Сбалансированный режим питания, подразумевающий завтрак, обед и ужин, помогает человеку сохранять здоровье.

Тем не менее, не всегда удается обходиться без перекуса, и в этом случае к незапланированной трапезе стоит подходить с умом.

По утверждению диетологов, существует ряд продуктов, которые с одной стороны при небольшом объеме съеденного надолго утоляют чувство голода, а с другой стороны являются полезными сами по себе.

В первую очередь к такой пище стоит отнести богатые клетчаткой фрукты. И здесь в абсолютных лидерах яблоки.

Один такой плод отлично насытит, поддержит микрофлору кишечника, и усмирит сахар в крови.

Другим рекомендуем для перекуса фруктом называется авокадо, который благодаря высокому содержанию клетчатки спасает от переедания.

Также специалисты рекомендуют в качестве небольшого перекуса орехи. Но здесь нужно помнить об их калорийности. Поэтому злоупотреблять ими точно не стоит ради фигуры.

Далее эксперты советуют добавлять в чай или блюда имбирь, который благодаря веществу под названием гингерол способствует снижению уровня лептина. Как раз этот гормон отвечает за аппетит.

За счет большого количества легкоусвояемого белка отличным перекусом считаются яйца. А зеленый чай за счет содержащегося в нем кофеина эффективно гасит аппетит, заодно способствуя хорошему метаболизму.