Гипертоникам раскрыли эффективный рацион для улучшения самочувствия

Соленая, жареная, острая, жирная и переработанная пища, а также алкоголь и кофеин создают дополнительную опасность для людей, страдающих гипертонией.

Поэтому диетологи предлагают свой вариант питания, который вместе со здоровым образом жизни и помощью медиков может улучшить самочувствие и облегчить жизнь.

Считается, что лучше всего для гипертоников подходит средиземноморская диета, которая богата полезными витаминами и минералами.

Сюда входит морская рыба, постное мясо, птица, нежирная молочная продукция с повышенным содержанием кальция, цельные зерна, бобовые, орехи, а также овощи и фрукты, в составе которых много калия и магния.

При этом специалисты также рекомендуют время от времени устраивать разгрузочные дни, в такие периоды переходя фруктово-овощную или бессолевую диету со сниженной калорийностью.

Но в любом случае при гипертонии без медицинской поддержки не обойтись, поэтому все свои гастрономические изменения также вначале лучше обсудить с экспертом.