Правильные пищевые привычки ведут к долголетию

Завтрак не зря называют важнейшим приемом пищи в течение дня, поскольку он придает сил на ближайшие часы.

Поэтому пропуск утреннего приема пищи диетологи называют одной из главных пищевых ошибок тех, кто хочет жить долго.

Помимо этого специалисты рекомендуют выстраивать свой рацион таким образом, чтобы не требовался перекус.

По словам медиков, большинство долгожителей питаются два-три раза в день и весьма аскетично, предпочитая рыбу, орехи, фрукты и овощи.

При этом за трапезой важно ни на что не отвлекаться и тщательно пережевывать пищу, чтобы сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта, всех эндокринных органов и иммунной системы.

И, наконец, ради сохранения функциональности сердечно-сосудистой и иммунной систем потенциальным долгожителям советуют отказаться от кофе в пользу зеленого чая.