Завтрак без вреда для фигуры: 5 волшебных продуктов

Представления о вкусном и полезном завтраке у каждого свои: кто-то начинает день с белковой пищи, кто-то уверен, что утром можно позволить себе любимые лакомства, также есть те, кто ограничивается лишь чашкой ароматного кофе...

В любом случае, сложно переоценить важность первого приёма пищи. Предлагаем пятёрку продуктов, которые сделают ваш завтрак вкуснее, не навредив при этом фигуре:

Яйцо

Отварное куриное яйцо — это прекрасный источник белка и полезных жиров. Такая трапеза обеспечит длительное чувство сытости. Яйцо (сваренное вкрутую, всмятку или пашот — как вам больше нравится, только не в виде глазуньи с беконом или омлета) можно съесть как самостоятельное блюдо или же положить на тост, украсив сверху свежей зеленью.

Белый йогурт

Белок в сочетании с пробиотиками гарантирует долгое насыщение и отсутствие тяжести и дискомфорта после приёма пищи. В белый йогурт можно добавить свежие ягоды, семена льна или чиа.

Имбирь

Добавив немного корня имбиря в чай, вы быстро взбодритесь. Кроме того, это растение улучшает пищеварение, облегчая процесс переваривания.

Зелёный чай

В отличие от кофе, этот напиток не препятствует усвоению белков, да и тонизирует гораздо лучше. Антиоксиданты в составе зелёного чая активно снижают уровень холестерина, что способствует похудению. Любителям чая с лимоном стоит учесть, что утром нежелательно употреблять в пищу кислоту. Добавьте в напиток ароматную цитрусовую дольку в конце дня.

Авокадо

Сочетание растительных жиров и клетчатки делает этот продукт невероятно полезным. Особенно полезен авокадо для тех, у кого жир скапливается преимущественно в районе живота — борьбу с висцеральным жиром диетологи советуют вести с помощью именно этого плода. Из авокадо можно приготовить смузи или намазать мякоть на тост/диетический хлебец.