5 экзотических фруктов, которые стоит включить в свой рацион

Эти тропические плоды обогатят организм полезными элементами. Кроме содержания витаминов, от употребления таких продуктов есть неочевидная польза — например, они могут быть полезны в борьбе со стрессом или помогут снизить давление.

Маракуйя

Маракуйя, также известная как пассифлора или гранадилла, действительно является удивительным фруктом с множеством полезных свойств для организма. Одно из них — способность помогать поддерживать нормальное давление. Исследования показали, что употребление пассифлоры может снизить артериальное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Более того, этот фрукт может снизить боль при мигренях, ревматизме и подагре благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Маракуйя также полезна для женщин в период климакса. Ее употребление может помочь справиться с некоторыми неприятными симптомами, связанными с этим периодом, такими как приливы, нарушения сна и изменения настроения. Кроме того, пассифлора оказывает положительное влияние на печень и мочеполовую систему.

Еще одно важное свойство маракуйи — ее способность выводить из организма лишнюю жидкость. Благодаря своему мочегонному эффекту, этот фрукт может помочь устранить отеки и избавиться от излишней воды в организме. Кроме того, маракуйя содержит растворимую клетчатку, которая способствует более эффективному перевариванию пищи и выводу шлаков и токсинов.

Однако необходимо учитывать некоторые противопоказания. Употребление маракуйи в больших количествах не рекомендуется людям, чья работа требует высокой концентрации внимания, а также водителям, так как это может вызвать легкое седативное действие. Также следует быть осторожными при употреблении пассифлоры маленьким детям и беременным женщинам из-за высокой аллергичности плода.

Манго

Манго — это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, который может принести множество благ для нашего организма. В статье мы уже упоминали о высоком содержании клетчатки в манго, которая является важным элементом питания для поддержания здоровой микробиоты в нашем организме. Но давайте рассмотрим другие полезные свойства этого экзотического фрукта.

Манго богато витаминами группы В, которые играют важную роль в поддержании нормального функционирования организма. Например, витамин В6, содержащийся в манго, помогает нормализовать сон и улучшить настроение. Он также способствует выработке коллагена, который является основным компонентом здоровых волос и кожи. Поэтому регулярное употребление манго может помочь вам сохранить красивые волосы и молодую кожу.

Кроме того, манго содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Витамин А известен своими антиоксидантными свойствами и способностью поддерживать здоровую кожу. Он помогает улучшить цвет лица, сделать кожу более упругой и предотвратить появление морщин. Поэтому манго может быть отличным дополнением к вашей ежедневной рутине ухода за кожей.

Однако, несмотря на все эти полезные свойства, стоит помнить о некоторых ограничениях в употреблении манго. Если у вас есть сахарный диабет или проблемы с ЖКТ, необходимо ограничить потребление этого фрукта из-за его высокого содержания сахара и возможного негативного влияния на желудочно-кишечный тракт. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное количество манго в вашей диете.

Питахайя

Питахайя, также известная как драконий фрукт, является уникальным фруктом, обладающим множеством полезных свойств для здоровья. Этот экзотический фрукт богат витаминами С, В1 и В2, которые являются важными компонентами нашего питания.

Питахайя содержит также кальций, железо и фосфор, которые являются необходимыми элементами для поддержания здоровья костей, крови и мышц. Кальций укрепляет кости и зубы, железо помогает в транспортировке кислорода по организму, а фосфор является важным компонентом для клеточного обмена веществ.

Еще одним важным свойством питахайи является ее способность снижать уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Питахайя содержит низкое количество насыщенных жиров и холестерина, поэтому ее употребление может помочь снизить риск развития сердечных проблем.

Кроме того, питахайя может быть полезна для людей, страдающих от сахарного диабета. Фрукт содержит натуральные сахара, которые усваиваются организмом медленно, что помогает контролировать уровень сахара в крови.

Личи

Личи является источником многих полезных витаминов и минералов. Он богат витаминами С, В и К, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживают общее здоровье организма. Калий и магний, содержащиеся в личи, способствуют нормализации кровяного давления и поддержанию здорового сердечно-сосудистого функционирования. А фолиевая кислота, также присутствующая в этом фрукте, играет важную роль в процессе образования новых клеток.

Не забывайте, что личи также обладает положительными свойствами для кожи и волос. Благодаря содержанию витамина С, этот фрукт способствует улучшению здоровья кожи, делая ее более упругой и сияющей. Кроме того, витамин С способствует синтезу коллагена, который отвечает за эластичность кожи. Волосы также получают пользу от употребления личи, ведь витамин С помогает укрепить их структуру, предотвращая их ломкость и секущиеся концы.

Гуава

Гуава — это фрукт, который обладает множеством интересных свойств и прекрасно подходит для различных кулинарных экспериментов. Он имеет ярко-зеленую кожуру и сочную, сладкую мякоть, которая напоминает маленький арбуз или фейхоа. Этот фрукт идеально подходит для создания разнообразных десертов, приготовления свежевыжатых соков или добавления в фруктовые салаты.

Одним из важных преимуществ гуавы является ее высокое содержание магния и фолиевой кислоты. Магний играет важную роль в нормализации работы сердечно-сосудистой системы, а также помогает справиться со стрессом и усталостью.

Не забудьте попробовать гуаву с йогуртом или мороженым. Ее сладковатая мякоть и освежающий вкус прекрасно сочетаются с прохладным йогуртом или нежным мороженым. Это отличный способ насладиться уникальным вкусом гуавы и получить удовольствие от десерта.