02:29, 02 апреля 2024, автор: Нестерова А.

Польза в каждой капле: 5 лучших оздоравливающих напитков

Витамины можно и нужно не только есть, но и пить.

Источник фото: 123rf.com

Весной иммунитет становится особенно уязвимым. Солнце постепенно начинает пригревать, но тепло пока очень обманчивое. В этот период легко подхватить простуду или вирусное заболевание. Сохранить здоровье поможет не только умение одеваться по погоде, но и наличие в вашем ежедневном меню полезных напитков, укрепляющих иммунитет. Вот они:

Вода

Не нужно забывать о том, что все мы на 80% состоим из воды. Следовательно, вода необходима для нормального функционирования всех органов, для кроветворения. Вот почему так важно ежедневно поддерживать водный баланс. Вода помогает поддерживать иммунную систему, способствуя усвоению питательных веществ и увлажняя слизистые оболочки носа, рта и горла, которые часто являются первой линией защиты от патогена и естественным барьером для инфекций. Не обязательно выпивать 2 л воды каждый день, начните хотя бы с нескольких стаканов. Не старайтесь выпить сразу большое количество воды — пейте столько, сколько хочется.

Зелёный чай

**Зеленый чай.**
Источник фото: *123rf.com*

Этот полезный напиток защищает от болезней и инфекций благодаря своим антиоксидантным свойствам. А если пить его с лимоном, то напиток станет ещё и витаминным — о способности витамина C укреплять иммунитет давно слагают легенды.

Имбирный чай

**Мандариновый чай с имбирем, мятой и медом**
Источник фото: *123rf.com/profile_liudmilachernetska*

Он богат витамином С — антиоксидантом, который, как известно, помогает защитить клетки от окисления. Витамин С также обладает противовоспалительными свойствами. Приготовить такой напиток предельно просто, достаточно развести натёртый имбирь в горячей воде или чае, по желанию добавить лимон и мёд.

Свежевыжатый цитрусовый сок

**Апельсиновый сок**
Источник фото: *ru.freepik*

Сок грейпфрута или апельсина дарит не только яркие вкусовые ощущения, но и пользу здоровью. Биоактивные соединения, содержащиеся в цитрусовых, обладают противовоспалительным действием и поддерживают иммунитет. Апельсиновый и грейпфрутовый соки богаты питательными веществами, в одном стакане содержится более 100% от общего количества витамина С, необходимого ежедневно взрослому человеку.

Томатный сок

Ещё один источник витамина C. Именно поэтому томатный сок или суп нередко рекомендуют пить при простуде.