Попей и спи: бороться с бессонницей поможет неожиданный напиток

Исследование диетологов и психологов показало, что подавляющее количество людей не только не знают, что такое «лунное молоко», но даже никогда не слышали подобное название.

Между тем, по своему составу это всего-навсего теплое молоко, у которого есть один очень важный плюс.

Успокаивающий эффект этого нечасто употребляемого напитка помогает не только сбалансировать нервную систему, но и способствует с настоящим бичом современных людей – бессонницей.

По словам диетологов, рецепт «лунного молока» во многих странах достаточно сильно различается по части добавления в напиток тех или иных ингредиентов.

Например, на европейском континенте часто смешивают молоко с медом или корицей. Но молоко в любом случае остается главной составляющей продукта.

В его составе основу составляют белки, которые при употреблении вызывают ощущение успокоения и расслабленности.

Это особенно важно перед сном и особенно важно для тех, у кого есть проблемы с засыпанием, кто просыпается по ночам и часто до утра ворочается с бока на бок.

При этом стоит помнить о том, что молоко молоку рознь и далеко не все годится для помощи в борьбе с бессонницей.

Например, банановое молоко содержит в своем составе большой процент сахара, и если его использовать на постоянной основе, можно нажить неприятности в виде лишнего веса и прочих недугов.

Рисовое молоко производят на основе простого белого риса с достаточно низким содержанием клетчатки, из-за чего человеческий организм воспринимает этот напиток, как набор бесполезных простейших углеводов.

Часто рекомендуемое ореховое молоко полезным оказалось в дневное время для поддержания сил и рабочего тонуса.

А вот ночью в следствие большого объема жиров в своем составе такой напиток долго переваривается.

Это – дополнительная нагрузка на печень и желчный пузырь. К тому же, ситуация может обернуться еще более беспокойным сном, чем раньше.

Да и разрешенные диетологами ингредиенты добавлять в напиток тоже нужно с умом и с определенной осторожностью.

Например, тот же мед с одной стороны считается полезным, а с другой стороны это очень и очень калорийный продукт. Так что, если и добавлять его в «лунное молоко», то не больше одной чайной ложечки.

То же самое касается и специй, пряностей трав. Если ими не злоупотреблять, они действительно принесут расслабляющий эффект. Среди самых популярных и недорогих добавок – ромашка, мята и экстракт лаванды.

При все при этом диетологи все же советуют, во-первых, не увлекаться «лунным молоком», если того действительно не требует ситуация. Во-вторых, введение напитка в свой вечерний рацион лучше сначала обсудить со специалистом.

Молоко, мед и специи – это продукты, на которые у кого-то может быть скрытая аллергия, о которой человек может даже не догадываться.