Диетологи назвали идеальный рацион питания в жару

Уже давно и научно доказано, что, чем сильнее жара, тем больший стресс испытывает организм человека.

На этом фоне очень важно умерить физические нагрузки, следить за восстановление водного баланса и, конечно же, правильно питаться.

Диетологи посоветовали в летний период исключить или минимизировать потребление жирной и жареной пищи, особенно по части мяса и колбас.

Тем более, что полезную альтернативу найти несложно. К примеру, если уж совсем хочется чего-то посерьезней, свинину вполне можно заменить мясом индейки или постной говядиной.

В целом же в жару основу рациона должны составлять овощи и фрукты, из которых можно делать десятки блюд, включая разнообразные салаты. В такой пище содержится большой объем жидкости, что помогает организму бороться с обезвоживанием.

С учетом того, что в жару человек нередко чувствует слабость и упадок силу, важно не забывать и о высокобелковой пище – яйцах, рабе и курице.