Чудо-семена: 7 причин для употребления тыквенных семечек

Обилие полезных микроэлементов превращает тыквенные семечки в суперфуд, способный по многим параметрам улучшить состояние здоровья. Вот почему стоит включить их в рацион:

Улучшают качество сна

Если вы страдаете бессонницей или просыпаетесь посреди ночи — обратите внимание на этот продукт. В семечках тыквы есть L-триптофан — аминокислота, преобразующаяся в серотонин. Гормон важен для увеличения продолжительности фазы глубокого сна. Он снимает тревожность и способствует быстрому и лёгкому засыпанию.

Укрепляют сердце

Тыквенные семечки богаты аргинином — эта аминокислота улучшает кровоток в сосудах, приводит в норму артериальное давление и препятствует образованию "плохого" холестерина.

Улучшают состояние костей

Это возможно благодаря цинку. Его в тыквенных семечках довольно много, поэтому регулярное употребление этого суперфуда поможет укрепить кости.

Избавляют от проблем с ЖКТ

В семенах тыквы содержится клетчатка, способствующая регулярному и бережному очищению кишечника. А ещё тыквенные семечки борются с тошнотой (в том числе, вызванной токсикозом).

Улучшают зрение

Витамин А, калий, кальций и железо предотвращают развитие катаракты. Тыквенные семечки содержат эти элементы, поэтому частое их поедание сможет защитить зрительную систему.

Приумножают красоту

В тыквенных семечках много витамина Е, отвечающего за молодость и красоту. Постоянное их употребление значительно улучшит состояние волос и кожи — цвет лица станет ровнее, а волосы приобретут густоту и естественный здоровый блеск.

Защищают от микробов

Семена тыквы обладают антибактериальными и противомикробными свойствами, поэтому благодаря их употреблению можно укрепить иммунитет.

Важно: суточная норма тыквенных семечек для взрослого человека — 100 г. (40 штук).