10:11, 02 июня 2023, автор: Lilit B.

Пудинг с чиа

Name: Пудинг с чиа
Prep time: 5 min
Cook time: 2 h
Total time: 2 h 5 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Семена чиа – ¼ ст.; Миндальное/кокосовое или любое другое молоко на ваш вкус – 1 ст.; Кленовый сироп/мед – 2 ч.л.; Экстракт ванили – 1 ч.л.; Или ванилин - щепотка; Соль – щепотка; Нарезанные фрукты/мюсли/джем или орехи – для подачи

Сегодня приготовим полезный и очень простой вариант завтрака или же перекуса – пудинг с чиа. Приготовление пищи с семенами чиа может показаться пугающим, но на самом деле их очень легко приготовить на скорую руку.

Источник фото: 123rf.com

Семена чиа не только полезны для здоровья , но и после смешивания с молоком и охлаждения они превращаются в самый вкусный сливочный пудинг, для приготовления которого требуется всего 5 минут.

Ваш холодильник делает всю работу за вас. Достаньте его утром, добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь здоровым завтраком, бодрящей закуской или самым простым десертом.

Пудинг с чиа

Кухня: Европейская, десерт, калории: 181, время приготовления: 02:05

Ингредиенты

Семена чиа – ¼ ст.

Миндальное/кокосовое или любое другое молоко на ваш вкус – 1 ст.

Кленовый сироп/мед – 2 ч.л.

Экстракт ванили – 1 ч.л.

Или ванилин - щепотка

Соль – щепотка

Нарезанные фрукты/мюсли/джем или орехи – для подачи

Рецепт

1. В средней миске смешайте семена чиа, молоко, подсластитель на ваш выбор, ваниль (если используете) и соль.

2. Накройте и поставьте в холодильник до загустения, от 2 часов до ночи.

3. Подавать фруктами и начинками на ваш выбор.