5 «плохих» напитков, от которых не стоит отказываться, по мнению диетолога

По данным StatPearls, 75% людей в мире страдают от хронического обезвоживания, и становится ясно, что многие из нас могут извлечь пользу из дополнительного стакана (или двух) в день. Но хотя мы можем знать, что выбор сладких напитков, приготовленных из искусственных ингредиентов, — не лучший выбор, нам может быть трудно определить, подходят ли другие варианты для здорового образа жизни.

Если вам интересно, могут ли напитки, которые кажутся «плохими», на самом деле предлагать уникальную пользу для здоровья, продолжайте читать, чтобы узнать, какие варианты попали в наш список.

1. 100% гранатовый сок
Гранатовый сок по своей природе сладкий, и хотя многие варианты на рынке содержат сахар, вы можете найти и без него. Одной из уникальных особенностей 100% гранатового сока является то, что он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые со временем могут нанести вред вашему телу, если вы подвергаетесь их чрезмерному воздействию.

2. Пребиотическая сода
Одна банка обычной газировки может содержать до 39 граммов сахара, что превышает максимум, который Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять в течение всего дня! Кроме того, в этом классическом сладком напитке не хватает питательных веществ, таких как клетчатка, белок и микроэлементы.

Тем не менее, некоторые газированные напитки обладают такой же приятной газировкой и сладким вкусом, но содержат гораздо меньше калорий и сахара. Olipop Vintage Cola содержит всего 2 грамма сахара и колоссальные 9 граммов клетчатки (32% дневной нормы). Поскольку большинство американцев не потребляют достаточное количество клетчатки каждый день, по данным Американского общества питания, включение этой газировки может помочь людям удовлетворить свои потребности и сохранить здоровье кишечника. Волокно, содержащееся в Olipop, является источником пребиотиков, поэтому его употребление может помочь подпитывать живые пробиотики, которые находятся в вашем кишечнике. При этом употребление рекомендуемого количества фруктов и овощей является одним из самых питательных способов обеспечить потребление клетчатки.

3. 100% апельсиновый сок
Если вы выберете 100% апельсиновый сок, а не напиток со вкусом апельсина, приготовленный с добавлением сахара, вы можете рассчитывать на большую пользу для здоровья, когда пьете этот классический напиток. Чистый апельсиновый сок содержит витамин С, помогающий поддерживать иммунитет, и является естественным источником фолиевой кислоты, тиамина и калия.

Кроме того, 100% апельсиновый сок содержит растительное соединение под названием гесперидин. Данные показывают, что потребление гесперидина может быть связано с уменьшением воспаления и артериального давления, согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Европейском журнале питания.

4. Кофе
В некоторых кругах кофе может считаться «плохим» напитком. И хотя верно то, что двойной фраппучино, приготовленный с добавлением сахара, сливок и других подобных ингредиентов, не самый питательный выбор, чашка черного кофе не только приемлема для большинства людей, но и может на самом деле предлагают некоторые впечатляющие преимущества, такие как снижение риска сердечных заболеваний и диабета, повышение бдительности и повышение производительности.

5. Горячее какао
Наслаждение уютной чашкой теплого молока и какао может показаться нездоровым для некоторых, но это удивительная комбинация питательных веществ. Молоко богато питательными веществами, поддерживающими здоровье костей, и насыщающим белком. А согласно обзору Foods за 2022 год, какао богато полифенольными антиоксидантами и может помочь снизить кровяное давление. Взбивая чашку какао, убедитесь, что вы не добавляете слишком много сахара и не переусердствуете со сладкими лакомствами, такими как зефир или мятные леденцы.

Заключение
Ежедневное употребление большого количества жидкости может помочь сохранить вашу память острой и поддерживать ваши цели по контролю веса, а также может помочь предотвратить головные боли. И хотя пить старую простую H2O, настоянную или газированную воду — лучший способ избежать обезвоживания, иногда небольшое разнообразие напитков — это то, что доктор прописал. Выбор суперсахаристых или жирных напитков — не самый питательный способ поддерживать уровень гидратации. Тем не менее, некоторые удивительные напитки могут показаться плохим выбором, но на самом деле они могут стать отличным дополнением к сбалансированной и здоровой диете. Многие напитки, от определенных 100% фруктовых соков до уютной кружки какао, обладают впечатляющей питательной ценностью и впечатляющей пользой для здоровья.